Qué difícil es llevar a cabo aquello que nos proponemos. Todos tenemos cosas que se nos resisten e intentamos ponerlas en marcha una y otra vez.
Decir todo aquello que nos gustaría conseguir es fácil. Lo que no resulta fácil es convertirlo en una realidad.
Hay varios aspectos a tener en cuenta antes de intentan conseguir incorporar un habito a nuestras rutinas. Son necesarios TIEMPO, PERSEVERANCIA y REPETICIÓN.
¿Cuanto tiempo? En la respuesta a esta pregunta no existe unanimidad. El doctor Maxwell Maltz, cirujano plástico, afirma en su libro Pycho Cybernetics que son necesarios 21 días para crear un nuevo hábito. A esta conclusión llego tras observar que este era el tiempo que tardaban sus pacientes en acostumbrarse a su nueva cara tras una operación de nariz o lo que tardaban en dejar de sentir la sensación de miembro fantasma los pacientes amputados.
Otros datos, como el estudio publicado en la European Journal of Social Psychology afirma que una persona tarda en promedio más de dos meses en conseguir que un comportamiento quede incorporado a su repertorio de actividades.
Independientemente del tiempo que tardes, no desistas! Espero que los siguientes consejos te ayuden a poder poner en marcha todo aquello que te propongas.
- Se realista y concreto. Olvida los objetivos generales e imposibles como por ejemplo: “ganar más dinero” “adelgazar cuatro kilos en tres días” ya que producirá que tu motivación desaparezca. Los concretos y realistas serían: “dedicar más tiempo semanal a mi negocio para conseguir aumentar mis ingresos” “hacer dieta para sentirme mejor”.
- Empieza por un objetivo único y sencillo. En el momento que consigas incorporar un nuevo hábito te será más fácil con los siguientes. No tengas prisa. Dejar de fumar, hacer dieta y deporte a la vez es imposible hasta para el más perseverante de los mortales. Ten paciencia y ten presente que los pequeños logros son el primer escalón de las grandes mejoras.
- Repite y repite. Si tu objetivo es adquirir el hábito de hacer deporte, o aprender un idioma, no puedes hacerlo una vez al mes. Y si lo que quieres es eliminar un hábito negativo como fumar, debes buscar actividades alternativas que serán las que tendrás que repetir hasta conseguir que le nuevo habito sustituya al antiguo.
- Prémiate. Aunque los primeros pasos no sean muy llamativos, reconoce y valora tu esfuerzo. De esta manera aumentarás tu motivación.
- Dale a tus metas un significado personal. Cuando realizamos algo por exigencias o presiones externas, el hábito durará lo que dure esta presión. Si acudo al gimnasio porque está de moda y todos mis amigos lo hacen, esta conducta no tiene un significado personal y durará hasta que la moda cambie. Es necesario que lo que queramos conseguir este basado en nuestros deseos y necesidades.
- No tires la toalla. Los cambios son graduales y no se producen de manera lineal. Se tolerante contigo mismo, tendrás días buenos y días malos, la clave está en la constancia.
- Comparte tus objetivos. Cuando contamos a alguien el objetivo que tenemos en mente automáticamente nuestro compromiso con el mismo aumenta. De igual manera aumentara tu motivación ya que otras personas podrán reforzarte por los logros alcanzados.
Espero que estos sencillos aspectos te acerquen a tus objetivos y logres todo aquello que te propongas.